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健康に長生きするなら"肉"をもっと食べなさい [421685208]

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1: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:26:33.10 ID:h3sTk9tu0● BE:421685208-2BP(4000)
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長生きしたいなら、もっと肉を食べよう「小太り程度の中高年」はまったくやせる必要がない理由

7/16(日) 15:17

健康のためにはどのような食事がいいのか。医師の和田秀樹さんは「肉を食べるとセロトニンが増え、多幸感を感じる。また、多少コレステロール値が高いほうが、免疫力が高まると考える研究者も多い。日本人はもっと肉食したほうがいい」という――。

意欲の低下を防ぐためにも、私は「肉」を食べることを勧めてきました。

そもそも中高年が「ダイエットをすれば健康になる」と刷り込まれたのは、「メタボリック・シンドローム」を恐れているからでしょう。

■BMIが25を超える人のほうが長生きする

いちばん長生きなのは「ちょっとぽっちゃりした小太りの人」

2009年に日本で発表された研究結果では、40歳時点の平均余命がもっとも長かったのは、男女ともにBMIが25~30の人でした。

■肉を食べると「幸せ物質」が増える

なぜ歳をとると意欲が低下してくるのでしょうか。

その理由のひとつが、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの減少です。

セロトニンは別名「幸せ物質」とも言われ、セロトニンがたくさんある状況では多幸感があって、なんとなく幸せそうにしていられます。

ところがこのセロトニンは、歳をとるとともに減少していきます。

そのため高齢になればなるほど幸福感や意欲も低下し、うつになる人が増えてしまうのです。

気分が沈むとかイライラするなど、感情が不安定だと感じるようになったら、肉を多めに食べてみましょう。

日本人の1日当たりの肉の摂取量は約100g程度にすぎません。

もともと少ないのにさらに減らしてしまうと、高齢者にとって大事な栄養素であるたんぱく質は足りなくなるし、免疫細胞の材料となるコレステロールも不足する可能性が高くなります。

■たんぱく質不足で脳卒中が多かった

昭和40年代まで、日本人の死因は断然、脳卒中(脳血管疾患)でした。

プレジデント オンライン

長生きしたいなら、もっと肉を食べよう…「小太り程度の中高年」はまったくやせる必要がない理由(プレジデントオンライン) - Yahoo!ニュース
健康のためにはどのような食事がいいのか。医師の和田秀樹さんは「肉を食べるとセロトニンが増え、多幸感を感じる。また、多少コレステロール値が高いほうが、免疫力が高まると考える研究者も多い。日本人はもっと

6: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:34:02.24 ID:zbZPV4hy0
ちなみに厚労省が推奨するタンパク質摂取量は必要カロリーの13~20%
全体で2000kcal必要な場合、肉換算だと400g前後

標準的な栄養学の推奨値だから、アメリカFDAでも似たようなもん

7: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:34:19.08 ID:uMA1/gqo0
肉を食っても食わなくても人は死ぬ
8: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:36:38.96 ID:DXuih/TS0
40半ばすぎるとグングン筋肉落ちていくからな。
タンパク質摂って運動して筋肉維持しないと一気に老ける。
筋肉には若さが詰まっている、努力して維持することが重要。
9: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:37:48.17 ID:2bkDyVFx0
日本人って炭水化物好きすぎるから3食のうち1食を炭水化物抜いてその分肉類で賄ったほうがいいと思うわw
17: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:43:42.56 ID:vBC9FeLO0
>>9
それって早死するバランス
日本食が健康食って言われてるのは伊達じゃないぞ
実際に寿命長いし
10: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:39:42.70 ID:cRU/IgbX0
何でも摂取しすぎは毒
11: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:40:14.01 ID:x/pbIeh+0
やなせたかしも水木しげるも晩年までよく肉食ってたな
というか肉食うから頑丈なんじゃなくて年食っても肉を食えるぐらい頑丈だから長生きするってのが正しいのか?
13: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:41:37.56 ID:WSSGAeWm0
医者から40過ぎたら肉食うなと言われたんだが
15: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:42:45.97 ID:v7Zu357i0
ダイエットしたり筋トレして節制してるより
好きに食ってる方がストレスないと思うわ
16: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:42:50.01 ID:hBsfpL/j0
つか魚も肉じゃないのか?
19: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:44:37.23 ID:yFpVVhvO0
>>16
果肉も!
18: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:44:04.42 ID:xvPRcKjJ0
長生きする為に太りたくはねぇわ
20: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:45:07.31 ID:mUGBMLCq0
スマートのほうがカッコイイじゃん
娘の友達の前に腹出たキモいおっさん姿晒すのか?
21: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:45:27.98 ID:uy8A6oq00
他のスレで赤肉がヤバいとあったが?
22: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 15:45:34.34 ID:jmBZ0IZE0
小太りってよりタンパク質とらんと筋肉へってくからね

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1689488793/

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