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1日にせめて自分の体重と同じくらい(kg→g)のタンパク質採っとけ [421685208]

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1: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:12:12.28 ID:fAEt8LVL0● BE:421685208-2BP(4000)
sssp://img.5ch.net/ico/syobo2.gif
70歳以上の日本人の5人に1人が “しょぼくれ老人”…「タンパク質不足の日本人よ、老けたくなければ、とにかくもっと肉を食え!」と東大卒医師が警鐘するわけ

まだまだ日本人は肉不足である

「意欲の低下」を防ぐためにできる手軽な方法としておすすめしたいのは、「肉を食べる」という方法です。

高齢になると、肉を控えた野菜中心の食事が体にいいと考える人も多く、現役時代と比べ、かなりあっさりとした食事を毎日摂るようになるようです。しかしそれは間違いです。粗食がいいと信じる高齢者が多いためか、じつは70歳以上の日本人の5人に1人が、タンパク質不足だといわれています。

日本人の食生活が欧米化してきたといわれますが、それでも一日当たり100gほどしか肉を食べていません。一方、アメリカ人は300gほど食べています。アメリカ人ほど食べろとは言いませんが、まだまだ日本人は肉が不足しているのです。そしてその傾向は、高齢者ほど強くなります。

年をとると意欲レベルが低下してくる理由はいくつかありますが、

70歳以上の日本人の5人に1人が “しょぼくれ老人”…「タンパク質不足の日本人よ、老けたくなければ、とにかくもっと肉を食え!」と東大卒医師が警鐘するわけ(集英社オンライン) - Yahoo!ニュース
年をとって幸せになる、充実した毎日を手にするためには、なにより「これまでの“考え方”を切り替えていくことが重要」と語る高齢医療の専門家・和田秀樹さん。

23: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:26:05.13 ID:STbRkAEX0
>>17
そいつが普通の人だと思う時点で基地外認定できるわ
16: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:20:36.84 ID:ihQLIcpO0
腎臓ぶっ壊れそう
18: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:23:41.37 ID:bDHdOrRU0
植物性たんばく質なら出来るけど動物性たんぱく質はキツイ。胃がもたない
20: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:24:54.77 ID:xXgxJmIa0
半熟卵一個じゃあかんか。
21: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:25:07.68 ID:HyNQKq0Z0
プロテインの錠剤とか無いの
25: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:27:12.64 ID:lv5V8sjJ0
>>21
1個1グラムの錠剤を60錠飲みます
22: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:25:50.35 ID:vW0YGImw0
ごっくんしてごらん
24: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:26:11.44 ID:RqA44rev0
デブは永遠にデブ
デブは電車乗るな
26: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:28:36.30 ID:r4It5PzN0
んんん、せっかくタンパク質摂取しても
ここにいる連中なら即タンパク液放出しちゃうだろう
そこが問題だ
28: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:29:05.62 ID:d9/Q6bOF0
普通の食事してれば大抵摂ってるだろ
それこそデブなんてドーナッツでも摂れるんじゃないかってぐらいの量食べやがるし
29: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:29:46.18 ID:d9/Q6bOF0
つうか大分前に肉は老化を促進するとか騒いでなかったか
31: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:30:32.45 ID:r4It5PzN0
喜多川「僕はこれからデビューするYOU達のために良質なタンパク質を摂取して貰いたいんだ、わかるねYOU
33: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:30:51.50 ID:vUWTe4w70
まぁ老人はまず自分の腎機能と相談して喰っとけよ
34: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:31:05.93 ID:uR6b/5Lf0
50代だけど肉100グラムとか全く足りねーよ
100グラムって1日に焼肉なら5枚ほど、唐揚げなら3個程度トンカツなら半切れ程度じゃねーか
36: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:32:41.34 ID:lv5V8sjJ0
>>34
肉100グラムにタンパク質は何グラムか考えろ
39: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:36:09.05 ID:uR6b/5Lf0
>>36
上のソースでは日本人は肉を100グラム程度しか食ってないとあるがそんなんじゃ足らんだろ
41: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:37:13.31 ID:lv5V8sjJ0
>>39
だから足りねえって記事だろこの薄らハゲ!
45: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:42:40.54 ID:uR6b/5Lf0
>>41
いやソースはその位しか食ってないと書いてるだろw
それに対しそんなもんで足りるかと言っただけだが
タンパク質量と勘違いしてドヤ顔して恥ずかしいか知らんが絡むなボケ
38: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:34:40.82 ID:BBkMuRO/0
若い頃は野菜中心、中年で悪影響が出やすい肉は高齢になってから食べるのがベスト
今長生きの高齢者は自然とこれができてる
40: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:36:37.89 ID:+CXZifgr0
ジャップは貧乏だから炭水化物しか食べられないだろ
あとウンコ
44: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:42:30.42 ID:d9/Q6bOF0
>>40
炭水化物は高価だぞ
安価は脂質
42: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:38:42.50 ID:umeILgE30
肉じゃなくてタンパク質か
65gのタンパク質を摂るのに何グラムの肉を食べればいいのか求めなさい
43: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:41:49.82 ID:E0v9qnKn0
ソイプロテインにすればいいじゃない?
46: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:43:33.59 ID:TbSkm+vx0
豆腐
チーズ
牛乳
安い食材の方が栄誉がある
49: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:44:46.85 ID:TYcThK9b0
枝豆と胸肉食べ食べ
50: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:46:15.38 ID:ReXVv/fj0
たんぱく質過剰摂取で腎臓は壊れない
ボディビルダーが壊すのは各種サプリの影響
きんに君はナチュラル志向で壊れてないので参考にすると良いでしょう
51: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/07(金) 08:46:31.72 ID:7Y0K2sSU0
バランスよく食べてれば必要なタンパク質は摂れる
老人は考えるの面倒なら卵食べた方が良い
あとタンパク質取る時に脂質も摂ると太る

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1688685132/

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