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3食食べても痩せる3食ダイエット [421685208]

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1: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:48:22.54 ID:DX8tF7010● BE:421685208-2BP(4000)
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《神やせ献立》1週間マネしただけで2.5kg痩せた!3食ダイエット法

3食食べてもちゃっかりやせちゃうダイエット法だ。このダイエット、食べ方を工夫するだけで、運動はしなくてもOKというから驚きだ。

「食事だけを徹底的に管理するだけで、7日間で3キロやせたという報告も届いています。運動が苦手な人はぜひ試してみてください!」

ダイエットの基本は運動と食事をバランスよく管理することだと前置きしたうえで、石本さんはこう続ける。

「朝と昼は活動パワーが落ちないよう糖質をしっかりとります。脂質も良質なものを選んで、筋肉を落とさないためにタンパク質は毎日必ず60g以上とります。ただやせるだけではなくキレイにやせることも重要なんです」

そして、ミドル女性のダイエットで見落としがちなのが「塩分のとり方」。

「よかれと思ってみそ汁をプラスしてしまう人が案外いますが、実はそれが身体のむくみをまねくのです。みそのほか、しょうゆなど塩分の多い調味料も夕食ではきっちり控えます。すると翌朝のまぶたの腫れや足のむくみが解消されます。短期決戦のダイエットでは、夕食時の糖質と塩分の制限が成功につながるのです」

実際にやってみた!

1週間で2.5kg減に成功!(50代・女性・フリーランス)

朝食は普段の献立とほぼ同じなので違和感なし。昼のサラダチキンが実は初体験。初日はつい少量サイズを買ったが案外おいしかった。夕食は「さばのトマトカレー煮」に挑戦。ボリューム満点で食べごたえあり、カレー味がさば特有の臭みを消していて、ダイエット後も作りたいレシピに決定。3日後には顔や足のむくみがとれ、日頃の塩分とりすぎを痛感。7日後の体重はなんと2.5kg減!

《神やせ献立》1週間マネしただけで2.5kg痩せた!アレンジ厳禁「3食固定ダイエット法」(週刊女性PRIME) - Yahoo!ニュース
外で人と会う機会も増えてきた。まして薄着になるこの季節。鏡に映るポッコリおなかとたるんだヒップは今からじゃどうしようもないと、あきらめている人もいるのでは?

2: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:49:01.70 ID:5f48O8Gj0
どうやったら、痩せられるの?
歩くと足が痛くなるんだけど?
他に効率よく痩せられる良い方法は無いの?
3: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:50:50.81 ID:2GTKRg/c0
>>2
塩分摂取量を1g 以下にすれば痩せるよ
4: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:51:59.24 ID:THUVVW270
>>2
運動より食う量を減らす
中年以降ならこれが一番
5: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:52:42.74 ID:kPYd3geo0
>>2
胃を縛る
6: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:52:46.08 ID:BsiSYyZZ0
らーめんの汁飲み干すのがデフォなニュー速紳士には無縁の話だな
9: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:54:54.21 ID:mQBWxjWS0
>>6
ごはんも入れちゃうぜ
7: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:54:17.33 ID:hSoZFBcs0
エアロバイクを毎日30分漕いだら痩せるだろ
お尻太ももふくらはぎが鍛えられてチンコもビンビンになるぞ
8: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:54:33.40 ID:5T184nam0
150kgあるけど、そんな太って見えないよ
10: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:56:09.04 ID:VTDtk6A/0
こういうのよくあるけど
絶対に痩せないよ
ワイもリンゴダイエットやバナナダイエットみたいに
朝食後になら何個食べてもいい系のダイエットで
痩せた試しないし
3食じゃ食べすぎなんだよ
14: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:58:28.91 ID:mENuaqPi0
>>10
果物の果糖はよくないらしいけど
17: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:59:34.85 ID:i+PcHMaR0
>>10
一番大事な栄養が足りてないからそれじゃ痩せないのは読んだだけでわかる
食べ過ぎとか問題じゃない
11: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:56:36.93 ID:gK40tw3M0
朝食昼食はもち麦使ったりしてうちとほぼ同じだな
夕食はビールに焼酎飲みたいから無理だ
12: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:58:15.98 ID:p3wkb5Zo0
砂糖ばくばく食べてみろ
初めはブクブク肥るがある一定のライン越えるともうガリガリになるまでやせられるぞ
21: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 07:09:48.85 ID:nO0uYzzP0
>>12
それ糖尿病末期
13: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:58:21.54 ID:cXwxo9SY0
こういうダイエットするやつはもともと暴飲暴食がひどいやつだし
> 1週間マネしただけで2.5kg痩せた
これはダイエット的には「たった1週間で効果が出た」じゃなくて
9割が「1週間しか続かなかったがその時期だけは効果が出た」になるだろ
15: 以下、勢い魂がお送りします 2023/07/16(日) 06:58:54.59 ID:BhI3hp9t0
2.5kgぐらいでボクサーならすごいと思うけどおばさんならすぐだろ

引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1689457702/

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